며칠 전에 점심을 좀 급하게 먹었더니 오후 내내 속이 더부룩하고 답답한 느낌이 계속됐어요. 위가 꽉 막힌 것처럼 불편하고, 배도 더부룩하고... 예전 같으면 소화제 하나 먹고 말았겠지만, 약에 너무 의존하는 것도 안 좋을 것 같아서 이번엔 다르게 해보기로 했어요.
우선 급하게 먹는 습관부터 돌아봤어요. 제가 보통 식사 시간에 영상을 틀어놓고 무의식적으로 먹는 편이거든요. 그래서 이번엔 영상 없이, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것부터 시작했어요. 이 단순한 변화만으로도 속이 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있었어요.
그리고 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시기도 실천했어요. 차가운 음료 대신 따뜻한 물을 마시면 위가 자극을 덜 받아서 훨씬 편안하더라고요. 특히 식후 30분쯤 지나 따뜻한 물 한 잔 마시면 몸이 슬슬 풀리는 느낌이 들었어요.
추가로 걷기 10분도 해봤어요. 과식했을 땐 눕거나 앉는 것보다 천천히 걸으면서 몸을 움직여주는 게 훨씬 도움이 되더라고요. 가까운 마트까지 살짝 걷고 오거나, 그냥 아파트 복도를 한 바퀴 돌아도 속이 덜 부담스럽고 가스도 빠지는 느낌이 들었어요.
크게 특별한 걸 한 건 아니었지만, 이 작은 선택들 덕분에 하루 종일 고생할 뻔한 속이 조금씩 나아졌어요. 소화가 안 될 때 약에만 의존하기보다는, 생활 속에서 해볼 수 있는 것들이 의외로 많다는 걸 새삼 느끼게 됐어요.